瑜伽教室 中可以做的事

去上瑜伽課讓你緊張?別鬧了,這裡是教你體驗放鬆,而不是去自找焦慮;以下是在瑜伽教室 可以做的事:

靜坐:

在課堂上的任何時間點,如果你認為需要休息,別擔心,儘管拉把椅子坐下,放空自己,愛坐多久就坐多久。有些學生整堂瑜伽課只做一個嬰孩式體式,來放鬆自己,也沒什麼不應該!

大聲呼吸、喘氣、嘆氣…:

瑜伽專注於呼吸與運動。如果你瑜伽的呼吸比平時大聲,別緊張,在瑜伽課堂上沒有「煩人的呼吸」這回事。

閉上眼:

你的教練導師不是電影明星,也不在乎你是否望著他,在課堂上,聽比看重要。

哭泣:

瑜伽會觸動心靈,如果會哭出來,對你會有好處!如果你突然被你的想法、生活或練習感動,淚水直流,沒什麼好尷尬的。

跌跤:

在練習新體式的時候,不成功也不丟臉,不摔倒幾次就不會成長和進步。所以請站起來,再試一次。

放屁:

瑜伽課完全放鬆的結果可能嚇到你,身體和肌肉以新的方式移動,胃腸道空間充氣完全正常。如果放個小屁,不必臉紅,也不必溜出去;人人都在放屁,真的!

脫掉襯衫:

瑜伽課堂沒有階級意識,不穿襯衫也沒人會偷瞄你,舒服就好!

打瞌睡:

每堂瑜伽課結束前都有至少五或十分鐘的攤屍式(Savasana)。躺著的目的是讓你「穩」住身體,經過一個小時的瑜伽課,這時打個盹兒很常見,沒啥奇怪。

 

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亞洲瑜伽編輯
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