還有一個不太明顯的邊緣，很容易錯過，可稱之為「第一」或「最小邊緣」；意思是指做體式時碰到的第一個「邊緣」，也就是身體遇到第一個阻礙。
體式剛開始動作較容易，直到首次有感覺到受阻或遲滯，這就是第一個邊緣。這時停下來適應狀況，重新調整姿勢非常重要，並覺知呼吸和進入更深層。
你的注意力集中於這種感覺，然後等待它慢慢消失；由此開始，身體會自動移動到更深層，會出現一個新的邊緣，這個步驟一再重複，直到完成最後一步。
這時，你的身體已經開展，阻力或施力變得很小，通常，越早處理早期邊緣，最後邊緣會越深入。慢慢進入早期邊緣，逐漸增加張力可以建構耐力，隨著愈接近最後一個邊緣，需要的耐力愈少。
此外，應學習在中間的邊緣維持姿勢，直到可以進入更深層次和減慢呼吸，可以讓你一路輕鬆過關。
以這種方式緩慢地探測邊緣，可在整個過程中保持身體姿勢正確，並可更精確地感受身體的反饋，可在無痛的情況下享受高張力層次，並且把傷害減至最少。
邊緣遊戲可讓你接觸到體式的自然感覺與體會拉伸的品質，使每個體式都可成為美學體驗。
原文出處：Yoga as Self-Transformation
作者：Joel Kramer
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