上班族在家輕鬆解決背部緊繃的瑜珈動作

影音/辦公室瑜伽 》輕鬆解決背部緊繃(墊上篇)

大家好,今天要跟大家分享的是:
如果背部很緊繃,在家中可以做哪一個瑜珈的動作練習。

動作:

1. 這個動作是貓式伸展,跪在地板上,要注意手掌對齊肩部,膝蓋對著髖骨正下方。

2. 把背部推向天花板,身體拱起來,再把背往下推向地板,想像把背部拉長。

3. 重覆做動作,感覺到背部有舒緩的感覺即可。

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辦公室瑜伽 》輕鬆解決背部緊繃(生活篇

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