瑜伽初學指南11 》定位 找出自己的能量

每次練習前都要為自己的身體狀況定位,這個階段是調整和體認自己真正的能量,在練習前是在哪個層次,而非期待自己有多少能量,然後用體式練習去改變它。

在開始練習之前,要花時間來確認自己的身體狀況,適合於何種程度的練習;在練習時,是要展現出活力、衝勁,還是被動、需要助力。這個決定是依據你的體能情況,而非自己想要如何就如何。

在瑜伽課程中,當你應更積極練功時,卻只是被動地練習,就是alaysa(懶惰);當在某些輔具或支援下,能得到更佳學習效果時,積極練習,奮力去做超出能力的動作,就是himsa(暴力)。


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