瑜伽初學指南19 》寫日記 建構練習體系

最後要靠日記,來建立完整瑜伽練習體系,日記可以有系統的追踪平日所做的練習及體式,以及身體對體式的反應。

日記 的內容應包括:日期、練習時間、持續時間、體式順序、規避體式、感覺、自評以及困惑之處。這個過程可觀察自己的成長,如果練習出現特定的困擾,也可派上用場,譬如在某些練習課程之後會變急躁,這時參考日記,可以有系統的找出是那些體式所造成。

如果總是難以排出良好練習順序,也可請有經驗的教練來評估現有的排序;將課堂及研討會內容記錄下來,也很有用。到了月底,找個體式,花個半小時寫出以下問題的答案:這個體式的感覺如何?有何特要注意之處?有什麼細節要改進?可以為哪些其他體式預做準備?可用什麼輔具來加深體會?

組織和建立個人的練習流程,並不簡單也非偶然,學習障礙每天都會出現,很容易成為罷手不練的好理由,當練習的動機消失時,必須靠自我督促來克服;在其他事務的排擠下,堅持繼續練習至為重要。

無論開始練習時,我們的態度是惰性的(tamasic)還是動性的(rajasic),練習最後可引領我們趨向愉悅(satyvic)狀態。只要採取行動,我們與環境的互動會更加和諧。因此,練習不僅是為了本身的利益,而是與整個宇宙溶為一體。

原文出處:Developing Your Own Yoga Practice
作者:Hart Lazer

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