增加性趣 的4個瑜伽動作

瑜伽能夠管控血壓、減輕壓力及增加身體的柔軟度等益處,這也是瑜伽有助增進性生活的方式,更遑論瑜伽已經被證實能夠提高性慾, 增加性趣 。

瑜伽不僅可以增強您在床上的表現,同時也能透過冥想清除負面能量,讓伴侶之間能夠產生更好的連結並且了解彼此的需求,更重要的還在後頭,瑜伽比一般的藥物更能夠有效解決早洩問題。

以下是幾個能夠大幅提升您性生活的瑜伽動作:

 

|眼鏡蛇式(Bhujangasana )

眼鏡蛇式可以 增加性趣
眼鏡蛇式可以 增加性趣

效果: 有助解決勃起功能障礙。

 

步驟

  1. 腹部朝下頭著地,手腿伸直略為張開與腰同寬,腳趾著地;雙手掌向下置於肩膀下方,手臂夾緊。
  2. 吸氣時,撑起腰部抬起頭部,用雙手支撐軀幹。保持肘部挺直,確保兩個手掌上的壓力相等。
  3. 翹起頭來,提高下顎,讓耳朵遠離肩膀。呼氣時趴回地面。

 

|船式(Naukasana)

效果:增加持久力,提高性愛過程的享受。

 

步驟:

  1. 躺下雙腳併攏手置於身體兩側,深吸一口氣,呼氣時輕輕抬起胸部同時雙腳離地。
  2. 向腳的方向伸展手臂,眼睛、手指和腳趾成為一直線。維持到腹部肌肉開始收縮,感覺肚臍區有些吃力。呼氣時,躺回地面,放鬆。

 

|提肛契合法(Ashwini Mudra)

效果:動作有如現在醫學的凱格爾運動,有助解決勃起功能障礙。

步驟:

  1. 盤腿坐下。
  2. 放鬆身體並且正常呼吸。
  3. 縮起肛門括約肌,並且維持幾秒鐘。
  4. 放鬆肛門括約肌,並且正常呼吸幾秒鐘。
  5. 繼續重複此動作,以舒適為主。

 

|犁式(Halasana )

效果:提升性慾

 

步驟:

  1. 躺著,雙腿併攏。
  2. 膝蓋彎曲拉向胸部,將雙腿伸直與床垂直,用雙手撐住腰背,臀部彎曲,雙腳併攏小腿超越頭部。
  3. 雙腳往頭後方延伸,腳尖著地,雙手十指交扣立於地板。
  4. 膝蓋伸直,腰部提高到肩部上方,重心在肩膀上。

 

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