影音/20分鐘 瘦腹 與瘦臂瑜伽

今天的練習會特別鍛鍊我們的上半身,包括雙臂、腹部肌肉;拿起瑜珈墊,開始囉!

貓牛式 配合呼吸,吸氣凹背,吐氣拱背。

小狗伸展式 雙手向前,吐氣,胸部向下,雙臂用力,感覺到肩膀的伸展。

下犬式 左腳右腳交換彎曲。

前彎 慢慢地感覺脊椎一節一節的抬起。

山式 感受你的呼吸,吸氣雙手舉起,吐氣放鬆,吐氣向下前彎,吸氣抬起身體。

平板 保持呼吸,肚子收,大腿用力。

眼鏡蛇式 吸氣平板,下犬式。