解析瑜伽07

解析瑜伽07 》傾聽和理解身體發出的訊息

傾聽和理解身體不同部位發送訊息的能力稱之為「反饋敏感性(Feedback-sensitivity)」。這種敏感性不僅對避免傷害或療癒至關重要,而且使你能夠妥善控制練習瑜伽過程。例如,只有透過反饋的靈敏度,才能知道在做瑜伽體式時,何時更深入或何時放棄。

在實際做瑜伽之前,先說明瑜伽如何影響你的健康。嬰兒完全放鬆,可輕鬆靈活地移動身體,但隨著年齡的增長,身體開始緊繃,這種緊張包圍著神經、腺體、循環系統、脊柱和能量系統。身體效率變低,能量隨著系統遲滯或阻塞而流失。

身體敏感度降低,阻絕和鈍化逐漸顯現,對自身的反應也現出隔閡;由於生命現象呈現在各個層面,所以生活品質也變差。

英文字疾病(disease),可拆解為dis- ease,它的字面意思:是「不(dis)」「自在(ease)」。身體生病後就變得不那麼「自在」,而開始裂解。

瑜伽的過程保持身體系統開放和維持能量,防止崩潰和疾病;瑜伽也有很大的療癒潛力,因為體式都經過千錘百鍊,能夠以非常特殊的方式進入身體系統,增進體能且改善體質,因此瑜伽可以操控健康。

許多人只有在健康消失時才關心自己,他們在把身體弄垮之前,沒興趣或能力保持與身體系統的聯繫;當能量開始下降的初期,做瑜伽可以提醒你該做些補充了。

瑜伽的預警能力因身體內「反饋敏感性」而大為增強,可助檢測出早期的警訊;透過瑜伽,可在身體發病之前就開始自我醫療。

原文出處:Yoga as Self-Transformation
作者:Joel Kramer

延伸閱讀:

《解析瑜伽》一次曕讀全文

分章閱讀:

解析瑜伽01 》自我轉型 超越極限

解析瑜伽02 》開發極限勝於體式技能

解析瑜伽03 》練瑜伽的阻力 大都是心理因素

解析瑜伽04 》呼應身體的感覺

解析瑜伽05 》身體自我調整 成為積習

解析瑜伽06 》經驗教導你 也限制你

解析瑜伽 08》是「生命之泉」而非「青春之泉」

解析瑜伽 09》技巧可以很美,但非目的

解析瑜伽 10》放掉體式形貌

解析瑜伽 11》呼吸是所有技術的基石

解析瑜伽 12》在伸展極限的邊緣遊走

解析瑜伽 13》突破體式阻礙 由第一個邊緣進入深層

解析瑜伽 14》疼痛與反饋

解析瑜伽 15》能量線 – 神經中的電流張力

解析瑜伽 16》能量線 – 以身體的智慧來校準

解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉

解析瑜伽 18》了解體式運作

解析瑜伽 19》抗拒練習的心理層面

解析瑜伽 20》擱置過去與未來 回到現實

解析瑜伽21》理智做瑜伽 跳脫壞習慣

解析瑜伽22》打開心靈擴展自覺

解析瑜伽23》做瑜伽必須放棄葡萄酒和牛排嗎?

解析瑜伽24》思考如機械有固定模式

解析瑜伽25》競爭會在不知不覺中發生

解析瑜伽26》去了解這個永恆問題:「我是誰?」

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