什麼是八支瑜伽

瑜伽修習共有八個階段,也可稱之八支(或稱之為八肢)功法,大約二千年前由瑜伽先知Patanjal在《瑜伽經》定義,八支功法有如蓮花的八瓣,是由外至內,實現健康、精神力量及純真的身心。

八支包括:持戒(yamas)、內修(niyamas)、體位法(asana)、呼吸法(Pranayama)、收攝(Pratyahara)、心靈集中(Dharana)、禪定(meditation)與三摩地(samadhi)。

瑜伽的修行始於持戒,這是自我行為的控制力,就字面上來講就是約束;持戒有五種,分別是不傷害、誠實、不偷竊、適性與不堅持;五種內修則是純潔、知足、奉獻、自修與自我期許。

體位法則被列為第三支,體位法的練習,是在維持身體的力量與健康,讓軀體與自然和協一致,由具體的身體肌肉骨骼修練到心靈;因此體位法是瑜伽的基礎,無肉身則無靈性。

呼吸法是控制呼吸和重要能量的手段,被列為第四支;呼吸可以靜心,擺脫感官的束縛,呼吸法不受意志力操控,不可強求只能順受。

瑜伽後四支傾向愈來愈微妙的思維方式,收攝是由外轉為內的樞紐,把感官向內收攝,從物質世界中撤出你的感覺,就能體會平靜、安寧。

最後三支是心靈集中,禪定與三摩地,三者環環相扣節節上升;心靈集中努力將思慮聚焦於單一焦點。禪定必先達到無壓力的狀態,有助於更長時間不間斷的專注於整體的身心靈;最後的三摩地境界,是天人合一與天地宇宙融合,構成最終圓融之瑜伽。

Yoga Asia 亞洲瑜伽

想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎?

亞洲第一瑜伽線上雜誌

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

Leave a Reply

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *