吸吐之間—吸吐與動作的關係

吸吐之間

之前有被問到過,不管是要教課的老師或是自己在練習的時候,到底什麼時候該吸氣什麼時候該吐氣呢?

剛好最近看到 Doug Keller 的 Anusara yoga 裡面也寫了同樣的原則,跟大家分享 🙏

通則

身體打開,擴張,垂直移動的時候,吸氣 ⬆
身體關閉,折屈,收回,水平移動的時候,吐氣 ⬇

 

一個體位法開始跟結束

吐氣 ⬇進入
吸氣 ⬆離開

 

在體位法停留的時候

吸氣 ⬆稍微上提保持身體的位置
吐氣 ⬇延展或加深

 

在Vinyasa串聯的時候

吸氣 ⬆打開身體
吐氣 ⬇當身體關閉或延展

 

當然這些基本上要透過自己的練習去感受最準了,等練習熟練了就變成很自然的反應,就不用傷腦筋想了 🤣

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如果拿飛鴿當例子 😂
吸氣抬腿盤好
吐氣身體降低手碰地板核心收
吸氣起飛

 ken

【Ken專欄】

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一直在生活中體驗不同的事物,玩音樂,出國旅遊參加音樂祭,潛水,單車環島,舞台劇演出,演講,最後意想不到的在瑜伽找到自己人生的方向。

誰說一個人只能有一個身分跟專長,即使目前身兼科技業工程師的身分,但依然沒有降低對瑜伽的熱情,持續進修跟教學只為了能夠幫助更多人,也希望透過自己以身作則,鼓勵大家勇敢追尋自己的熱情跟夢想,然後去幫助這個社會。

瑜伽不只是體位法,它更是一種生活的哲學跟內在的修行,相信越來越多人喜歡瑜伽,這個世界將會變得更美好。