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如何培養自我練習的習慣

瑜珈自我練習的轉變,是怎麼來的?

甚麼是自我練習?

就是不去瑜珈館,沒有老師幫妳喊口令帶動作,自己根據所學與需求來做瑜珈練習。對於初學者來說的確不容易,因為妳必須記得一些動作序列,還要空出一段時間空間靜下心來獨自一人練習。我自己也是花了一段時間才慢慢習慣這樣的練習方式。

為何要培養自我練習的習慣 ?

排除了一切外在 (老師/口令/同學/音樂),自我練習就是觀察自己和與自己相處的絕佳時刻,你的注意力會全然的集中在自己身上,還有墊子上發生的所有事情,更是鍛鍊專注力的完美機會,不受時間地點限制,妳隨時可以進行,養成了這樣的習慣,瑜珈自我練習會成為妳絕佳的療癒工具,不論開心/難過/憂慮/煩躁/還是不知該如何是好,來上一場自我練習,妳的身心都會得到一場完美的洗禮,而且這個療癒工具也會永遠陪著妳。

而我是怎麼做到的呢?

我想用日文的一個單詞「勉強」來比擬。

用功讀書,努力學習的日文叫「勉強」(讀音べんきょう),學習過程的開頭的確要「勉強一番」,過了一個抽象的時間點(因人而異),就會有些樂趣,重點就是要渡過那個抽象的點,而在那之前;「勉強」是必然的選擇。

回到自我練習,尋求舒適是人們不自覺的傾向,就算對於熱愛的事物也難免有怠惰的時候,所以我本人練習頻率的建立,練習時間的逐漸拉長,還有內容的逐步加深,剛開始也都是一步步勉強來的,不管能練得如何,就是勉強自己要規律地練習,慢慢養成習慣以後,果實與樂趣自然隨之而來。

只要堅持持續不斷的練習,所有妳想要的,就會在最適合的時候到來,不是只有瑜珈,所有其他的事亦然。Do your practice , and all is coming. – Pattabhi Jois
【Vicky專欄】

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