引導生命能量

學習了更多關於如何串連靜坐、哲學，呼吸和體位法的練習，我感受到Ramanand大師的智慧、仁慈和幽默，也感受到他在瑜珈上的智慧和啟發對於人生現實面的幫助。

在教導呼吸法的時候，我們練習如何自然的呼吸，生命能量（prana）是在這宇宙裡很龐大的自由活動，所以pranayama並非像翻譯中說的呼吸控制法，這是很差勁的說法，其實是要有效率的引導呼吸，並非要限制，所以練習如何引導生命的能量是很重要的練習！

在吸氣的時候，嘗試讓氣息從皮膚往骨頭裡移動，移動的路線從肋骨後側移動到肋骨前測，然後吐氣的時候，保持這往前移動的路線，讓讓骨頭移動向皮膚（這和陰瑜珈和療癒哈達裡教的理念一樣）。

在體位法裡，一個我常做常教的動作是仰臥手抓腳拇趾伸展式（Supta Padangustasana），我們學習好幾種技巧，漸進式的一樣在腳底板感受到不斷的擴展，腳跟也不斷的往外變寬，然後腳踝不斷的變小，皮膚抱緊骨頭，這些感官練習的方式能讓你更專注的在身體上，有些口令聽起來幾乎不太可能，但是老師的用意是在只要「態度」對了，「呼吸」變得自然，五官會隨著收聶放下，一切就會發生。
【Jordan專欄】