盤腿應先盤哪隻腿?
問題: 在Ashtanga的練習方式中,Padmasana總是右腿先盤。我很想知道自解剖學者的觀點如何看待此事。我已經練習Ashtanga超過15年的時間,並自 …
閱讀更多...有的時候我們會經歷創傷、焦慮、憤怒這些負向情緒, 當進入這種負向狀態中時, 我們需要安靜的力量來協助我們去通過這些感受。 這時候「停下來,再加油」的練習就非常重 …
閱讀更多...現在,越來越多的MM已經不再只是追求骨感瘦了。那種出眾又挺拔的氣質,才是最流行的。想要提升這樣的氣質,我們可以通過練習瑜伽來實現。瑜伽對於延展肢體、優化肌肉、放 …
閱讀更多...你最近也有出國的計畫嗎?推薦幾個適合在狹窄的飛機座位上做的瑜伽動作能幫助伸展肢體、緩解肩頸與臀腿的酸痛問題在長途飛行中保持身體舒適與心情平和喔! 🈲練習時請以不 …
閱讀更多...龜式,英文體式名稱:Tortoise Pose,梵文體式名稱:Kurmasana,梵文中:karma是「龜」的意思。好處龜式(Kurmasana)可 以清潔下丹 …
閱讀更多...「如果會痛,就停。」 瑜伽老師常在課堂上如此提醒,他們也可能透過其他類似口令,鼓勵學生避免從事會造成疼痛的姿勢或動作。誠然,避免不必要的受苦有其價值,這也是我們 …
閱讀更多...Olivia老師今天要跟大家談談有關皮拉提斯的中立位,當我們皮拉提斯的中立位可能練好,可以幫助你找正很多日常會可能導致你腰痠被動的行為和動作。 在講中立位之前我 …
閱讀更多...本系列的放鬆休息姿勢,在瑜伽練習中非常重要。在練習其他體位法之前和之後,以及身體覺得疲倦時,都應練習本系列體位法。這些體位法乍看之下十分容易,但要能確實地將緊繃 …
閱讀更多...阿斯坦加瑜伽中29到 33號體位法:肩立式 (Sarvangasana)、鋤式 (Halasana)、膝蓋夾耳式(Karnapidasana)、向上蓮花式(Ur …
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