瑜伽入門需知

初學瑜伽者,在參與第一堂瑜伽活動前,有些期本原則,首先必須注意自已的身體狀況,動作也不必強求完美,不去學別人反而會有自己的風格。

以下為入門需知:

1. 如果您有慢性病史或傷病正在恢復中,請先諮詢醫師。也必須讓你的瑜伽老師知道你傷病的情況。

2. 輕鬆參與,學瑜伽沒有競爭性,完全按照自己的步調進行。慢慢去感覺並傾聽你的身體,不要強迫自己。

3. 練習瑜伽的好處會逐步展現,保持恆心不輕言放棄;第一次上瑜伽課,手指碰觸不到腳趾的人很多。

4. 初學瑜伽不要因肌肉缺乏彈性和力量而氣餒,改善這些情況需要時間。要有耐心,給身體足夠的反應時間。

5. 呼吸極重要,從一開始就專注於呼吸。

6. 要了解每人都是獨立個體,存在著差異化。每個人的力量、耐力和靈活性都不同,生活方式和目標也不一樣,瑜伽也是如此,你要有自己瑜伽風格。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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