瑜伽可舒緩背痛

瑜伽可緩解背痛

瑜伽被認為可保持身體柔軟和靈活;實驗證明,這對治療慢性下背痛,比西醫採用的常規醫療方式更有效,因此 瑜伽可緩解背痛 是有依據的。

發表在《內科學年鑑》的一項研究指出,101名患者被隨機分為三組。第一組參加瑜伽課程,並且每周在家自行練習;第二組參加由物理治療師開設的訓練課程,且每周在家裡練習;第三組收到一本自我治療的護理書。

12周後,瑜伽組的那些人,有關背部功能的報告,優於其他兩組,雖然所有人的背痛情況仍很相似。

然而,在在課程結束後的14周,也就是26周後追踪調查,發現練習瑜伽者仍然持續受益,參加瑜伽課程的患者背痛減輕,他們的背部相關身體功能,也繼續有改善。

美國國家衛生研究院的資料指出,全美大約有1/3的人,每季都會有一次背痛困擾,但是背痛太痛苦,稍微一動就很難忍,因此許多人以完全不動來保護背部,但是都不動只會讓身體虛弱無力或是更為僵硬。

美國紐約曼哈頓醫療與復健中心主任洛倫·菲許文表示,瑜伽可以增加身體的協調力及平衡感,而且伸展會對身體大有助益,他建議背痛的人即使寸部難行,也要謹慎的動一動,不但可減少焦慮增進體力,可以保護背部預防背痛。

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