瑜伽師資訓練選擇指南(中)|孟真專欄

瑜伽師資訓練選擇指南上篇,主要幫大家做了師資訓練前的基本心理建設。

在本篇,希望能讓大家更認識什麼是瑜伽師資訓練、師資訓練有哪幾種以及該怎麼選擇自己想要的課程。

 

瑜珈師資指南第二步,HOW→問問自己,想要如何被訓練(或者說,喜歡怎麼樣的練習)

 

瑜伽師資訓練有三個基本組成,流派、領課老師和課表,下面會一一解釋。

  • 流派

流派是師資訓練的核心,隨著瑜珈風行全球,發展出越來越多流派,而且各有特色,一開始最好先精進一種,再慢慢拓寬學習其他流派,或者發展出自己的風格。

我的第一個師資訓練是Ashtanga Vinyasa Flow,這是相對比較硬的訓練,肌耐力跟耐心都會被很好的鍛煉,但是也有同學根本搞不清楚這是什麼樣的訓練就報名,結果因為基本的晨練太困難而受傷,或者心裡想這我以後絕不要練這個流派的也大有人在。註*姿勢並不難,難在長時間的持續肌力鍛鍊,阿斯坦加第一級有六十個以上的Vinyasa:包含Chaturanga,known as yogi push-up, and Jump back,基本訓練時間是75~90分鐘)

花了大筆金錢及時間卻學了自己不喜歡也不想練習的流派並不值得,由此可知選對流派的重要性。

因此最好做好事前的研究,上網查詢各流派的資訊及練習影片,閱讀相關書籍也很重要,書籍通常是一個瑜伽老師、瑜伽流派的精華,可以更有結構邏輯的深入了解。

可以的話,最好上幾堂課或者報名工作坊,更甚者,持續練習這個流派一週至一個月的時間,要練習過才知道自己對流派的真實喜好及契合度。再者,在課程展開前先對流派有一定的了解,可以幫助有效的吸收學習,這跟小時候唸書被要求做課前預習是一樣的道理。

我自己在阿斯坦加的師資訓練前,有體驗過一次Mysore的練習,並且也有至少一週的第一級自主練習,在飛往印度的飛機上,也把流派創始人Pattabhi Jois 的Yoga Mala一書看完了。在師資班練習期間,比較自己與其他同學在課程的學習速度及深度,真的有深深感受到事前準備的重要性。

 

  • 領課老師

接著,選擇帶領課程的老師也很重要。

基本上會有兩種:

  1. Profile很清楚的西方老師或亞洲老師,甚至有些是名師
  2. Profile不清楚或是清楚但我們也看不懂的老師,多為印度老師

第一種比較沒什麼問題,可以透過老師的學習資歷及教學經歷來了解他的教學風格,網路上也可以找到許多學員分享。

第二種就比較麻煩了,基本上印度有許多瑜伽學校或是阿育吠陀學院,很多印度籍的老師會有這些資歷,問題是我們不了解這些學校,上網能查到的相關資料也有限。因此,大多數就只能盡力查詢然後靠運氣囉!

 

  • 課表(附圖)

除了參考網站上的每日課程時間表之外,最好也可以寄信詢問課程中每一個練習的佔比,這樣才能更了解這個課程的教學情況是否符合自己的預想。有時候網站的照片跟簡介寫得天花亂墜課程飽滿,實際看到日程表跟課程安排卻快暈倒。

拿我自己的例子來說,我的第一個瑜伽師資就是想要精進自己的體位法,我想要變強壯、變柔軟、練倒立、練劈腿、練後彎,並體驗各式各樣的流派。因此我都會找有晨練也有下午工作坊練習的日程表,在課表也會看看有沒有不同的流派教學體驗。

日程表跟課表的豐富度跟細緻度可以看出籌備團隊的基本專業度及態度(現在學店真的很多),雖然不能保證一切都會照表進行(我的最後就沒有…),但是至少可以當作一個基本的門檻。

*source: Kranti Yoga

講完了瑜珈師資課程的內容,在最後一篇文章會有更實際面向的分享哦。

 

Namaste,

*結訓後與同學合影留念,這位同學後來留在瑜伽學校教了一陣子的課。

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