瑜伽飲食,份量掌控是關鍵

近幾年台灣人的健康意識提升,尤其注重飲食的選擇。你或許會有疑問:「上完瑜伽課,想要補充營養,也想要吃口味較清淡的,可是外面的東西都很油膩,怎麼辦?」

 

每當做完運動的時候,不管是比較靜態的瑜伽、或是比較激烈的跑步,此時我們的肚子都會倍感空虛。其實,在瑜伽結束後的30分鐘至1小時,可以說是進食的黃金時期。此時我們應該適當的補充蛋白質、碳水化合物,以提供身體所需的營養素。

 

今天就要來介紹兩種最適合瑜伽後補充的食材。分別是 True Terral 豌豆分離蛋白以及德國Seitenbacher 全麥穀物。

 

True Terral 豌豆分離蛋白

無糖、低熱量的True Terral 豌豆分離蛋白,非常適合在運動後補充。採用源自比利時的非基改黃豌豆製成,含有高達25克蛋白質,植物性蛋白質沒有乳糖,不會造成腸胃負擔或過敏現象。無糖口味,不像其他補充品含有過多的人工或化學添加物,喝起來像無糖豆漿和米漿,非常清爽。

推薦食譜:《True Terral 蛋白果昔碗》

材料:

– 半根香蕉

– 半杯冷凍綜合莓果

– 200毫升杏仁奶或豆漿

– 1匙True Terral 豌豆分離蛋白粉

作法:

  1. 將所有材料放進果汁機裡,並加幾顆冰塊打90秒。
  2. 將果昔倒入碗內。
  3. 加入一些裝飾像是:奇亞籽、香蕉切片或莓果。

 

別再等了,今天就試試看True Terral豌豆蛋白吧: http://bit.ly/2R025M1

 

德國Seitenbacher全麥穀物

全麥穀物是一個非常好的碳水化合物及膳食纖維來源,加上它是屬於低GI的食材,能夠提供長時間的飽足感。德國 Seitenbacher 推出10種以上的穀物選擇,包括低糖綜合穀物、無麩質穀物、蛋白質麥片穀物等,非常適合作為你在瑜伽後補充營養及能量的食材。

推薦食譜:《全麥穀物優格》

材料:

– 新鮮水果切片

– 100克無糖優格

– 1份德國Seitenbacher全麥穀物

– 1茶匙蜂蜜 (選擇性)

作法:

  1. 將蜂蜜加入優格中攪拌均勻。
  2. 將德國Seitenbacher全麥穀物灑在優格上。
  3. 加入一些新鮮水果切片,例如香蕉切片、奇異果或莓果,增加整體營養素。

 

選購德國Seitenbacher穀物:http://bit.ly/2R5ei1U

 

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

Leave a Reply

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *