瑜珈可以練習什麼?(四)「直覺」|旭亞專欄|YogaAsia 亞洲瑜伽

何謂「直覺」?直接從字面上讀是「直接的感覺」。在 MBA 智庫百科裡,「直覺」被定義為:直覺思維(Intuitive Thinking)具有迅捷性、直接性、本能意識等特徵。直覺作為一種心理現象貫穿於日常生活之中,也貫穿於科學研究之中。那麼,這個具有迅捷、直接和本能的能力又從何而來?有些人會說:「我的直覺告訴我……」「我的直覺很準……」或「某某人的直覺就是特別準」。我們是不是都有過一種經驗,在某個瞬間,突然會不假思索地冒出一個聲音、一個念頭或一個畫面?

友人因短期居留及文化習慣,決定在租賃的房子裡,全部購買二手傢俱及電器做使用。身為經常在國外獲得好心人士幫助的我,當友人請我一起陪同協助選購,我當然毫不猶豫的答應。

記得那天走進其中一間二手商店時,當販售員出來招呼的第一時間,我的直覺告訴我「可以離開這裡了」,但基於尊重友人的選擇,我還是讓他停留在店內瀏覽一番,直到販售員已經進入一種口沫橫飛的狀態,我原先的直覺,加上我從旁觀察其動作和語言一陣子,我強烈感受到此販售員是個不誠實的人,他的熱情和誠懇是表演出來的。

我示意友人可以暫緩再繼續參考其他商店,但此時的友人因瀏覽過多商店的疲累,外頭還下起小雨,友人說他相信人是良善的,也許是販售員的表達方式讓我們不太能夠接受,況且若要再持續搜尋評估下去,實在是精神耗費,因此友人決定在這家商店購買。

購買後的幾天,商品開始陸續出現各種狀況,我協助友人與販售員協調,然而販售員不斷地用各種理由搪塞,沒有釋出任何意願,針對問題提出解決方案,呈現一種幾近鬼打牆且無法溝通的局面。友人不想再浪費時間和精神在這件事情上,加上聯繫消基會並確認規範後,我們消費者這方是沒有任何優勢的,最後,友人決定放棄,自己認賠。

我跟友人說:「你只能當成花一筆學費上了一堂課。」 友人笑說:「是啊,一堂要相信自己直覺的課。」友人接著才說,購買當天其實他也感到不對勁,無奈自己當下耐心不足,因此明明心裡知道不能買卻硬是買下。

我們是否也有過相似的經驗?不管在下決定或做回應之前,心裡似乎會有個小小聲音跑出來:「不對勁喔。」「好像不行喔。」或是:「我可以。」「我想要。」然而,我們經常忽略這個聲音,而選擇採取外在的聲音,做出與心裡原本答案完全相反的行為或反應,最後再陷入「早知道」的情境。你可能會說:「我聽不到有什麼內在聲音啊!」「我好像聽到,但我擔心我是錯的。」「萬一我是不對的怎麼辦?」

回到瑜珈墊上的練習。我們大部分的練習慣性,仍是以「進」和「突破」為主,像是「我可以再彎多一點。」「我可以再拉多一點。」「我可以再用力一點。」那麼,有沒有注意過,這個「再多一點」的聲音,是來自於自己心底真正的聲音— 因為當下接收到無論是自己身體或呼吸的訊息,而去執行再多一點的動作?還是,這個「再多一點」的聲音,是來自於外在的聲音,比如指導者的口令,或社群媒體的資訊傳遞,而自然地形成一種「再多一點的認知」?

《瑜伽經》(Yoga Sutra)1.2-1.4 一連串提到:「瑜珈是學會如何控制心和念頭,我們本身還要能夠持續堅守心念的本來樣貌,否則我們便會隨著變化多端的心念遊走。」(註1)我們不是機器,我們是活著的個體,我們會活動,我們會呼吸,因此我們的心念也是會持續流動的,而流動的過程會因為來自各式各樣的外在環境、自己的既定習慣或過去經驗,而決定流動的方向。

回到友人購買二手商品的例子,原先他自己面對販售員的第一個心念是感到不對勁的,卻因為當時自己的疲勞感、外在下雨的環境,以及閃過人是良善的想法,結果原本感到不對勁的心念,最後被導向購買的決定;再回到瑜珈墊上的例子,常常聽到因為練習而受傷的朋友回想,其實他們當下第一個心念是感到有些許不對勁,卻又被外在的口令、其他同學的動作呈現影響,以及腦中跑過瑜珈不就是要挑戰自己的想法,結果瞬間被導向再做多一點的選擇。

瑜珈的練習,即是通過瑜珈姿勢作媒介,在進行動作過程中,能時刻將自己的注意力放在自己身上,能分秒將自己的心念放在自己這裡,換句話說,就是能覺知每個當下,覺知每個當下的自己正在發生什麼事,而這個自己包括身體、呼吸、感覺、感受、情緒、思緒等外在和內在各種狀態,除此之外,還要能夠進一步地覺知自己的這些覺知,是來自於自己原本產生的心念,還是因為受到其他因素干擾後的心念?

然後還要將墊子上的練習,延續至墊子外的生活,隨時隨地觀察自己現在的心念,覺察自己當下的心念,無時無刻都在自己身上,那麼自然而然地,就會如《瑜伽經》(Yoga Sutra)1.41 提到的:「如果我們能夠聚精會神地覺知自己、覺知周遭、覺知自己正在覺知的一切,那麼我們的心念便能凝聚合一地看見什麼就是什麼,如同通過晶瑩剔透的寶石直接觀看對象。」(註2)

註1、註2:關於此兩段翻譯非出自哪個特定版本的《瑜伽經》,是由作者在閱讀幾個中英版本後,自己的理解和詮釋,若有謬誤,歡迎指教。

台灣首兩位取得國際瑜伽療癒師(PRYT)資格,旭亞老師希望透過瑜伽練習,能帶給大家更多身體以外的經驗,使瑜伽真正融入生活,生活處處是瑜伽,人人都能擁抱美好的自己。

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