如何解決大腿前側痠痛的問題?

登山/健行瑜珈 》舒緩大腿痠痛(生活篇)

大家好,今天要和大家分享的是:
如何舒緩爬山和健走時經常碰上的大腿前側痠痛的問題,在路上只要碰到樹或者是任何可以讓你扶的東西就可以做。

現在我們就用椅子來替代,做示範。

動作:

* 用手扶住讓身體穩定,用手扶住腳踝或小腿,抬起小腿,讓大腿有伸展的感覺。

有些人大腿很緊,抬腿不易,怎麼辦?

也可以:

* 把毛巾拿出來,勾住腳踝,用手拉住毛巾,輕輕把小腿抬起來。

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台灣首兩位取得國際瑜伽療癒師(PRYT)資格,旭亞老師希望透過瑜伽練習,能帶給大家更多身體以外的經驗,使瑜伽真正融入生活,生活處處是瑜伽,人人都能擁抱美好的自己。