vicky

該如何挑選適合自己的瑜珈課程?

初學者適合在家用 Youtube 影片跟著練習嗎?

初學者很容易因為沒有正位,沒有啟動正確的肌肉,或是不知如何安全的進入與退出動作而受傷,所以非常建議初學者可以先到瑜珈館中學習一陣子,等了解自己的身體狀態,學會基礎與保護自己的知識以後,再自行練習比較好!

練習頻率與時間長度應該怎麼分配呢?

如果是到瑜珈會館上課,建議一周最少上3~4堂,比較能觀察到自己的進步,如果是自行練習,建議一周也不要少於三次,每次不短於二十分鐘,持續而規律的練習,比久久一次大量而激烈的練習,更能體會瑜珈帶給我們身心的種種變化,無論如何,不批判,不設限,不預期成果,全然接受自己,享受每次的練習才是最重要的!

坊間的瑜珈課程百百種, 應如何挑選適合自己的課程與練習呢?

下圖中的簡單分類供大家參考,通常學習了一陣子以後,會越來越了解那些課程最適合自己!

【Vicky專欄】

歡迎追蹤 Vicky 老師的粉絲專頁

想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎?

亞洲第一瑜伽線上雜誌

熱愛分享有關瑜珈, 健康, 美麗, 熱情與智慧的美好事物. 幫助每個女人喚醒內在的智慧與力量, 用喜歡的方式, 活出想要的樣子, 每個女人都能成為自己的女神!

Leave a Reply

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *