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陰陽瑜伽》觀照自己的內在真實

陰陽象徵著自然萬物的一體兩面,也意味著相對和相連—在流動和轉化中並生為一,成為完整的存在。在陽瑜伽中,將透過動態的串連體位法,喚醒和強化身體的力量;在陰瑜伽中,則透過靜態的體位法停留,察覺與伸展深層的結構和組織。在陰陽瑜伽的練習中,我們練習將覺知帶入呼吸和體位法,進入穩定而平衡的自然狀態。

呼吸,不只是你以為的深吸和深吐。

對於瑜伽來說,呼吸是最非常關鍵的一部分。在瑜珈練習中,我們經常聽到的「呼吸法」(Pranayama),在梵文中的原意是「呼吸控制法」,指的是透過吸氣、呼氣和兩者之間的停頓,用以強化生命力和專注力。

當然,不同的呼吸練習,對於練習有著不同的幫助,其中的細微差異,絕對依靠每一個人的覺察和當下狀態。

我自己最喜歡的其中一種呼吸法,是「鼻孔交替呼吸法」(Alternate Nostril Breathing)。按照瑜珈的理論,這個呼吸法可以活化陰陽能量的兩條主要經脈:左脈(陰脈)和右脈(陽脈),使兩者平衡和諧。當我們有意識地進入這些經脈,將氣完全推向一條通道,接著活化另一條時,便開始淨化其中紛擾的能量,把它們帶向平衡、同質的和諧狀態—這將使我們的意識收攝,更容易進入覺知和冥想。

陰陽瑜伽關注於呼吸法和體位法之間的連結。在自己的氣息中,察覺更加精微遼闊的內在。
【Toni專欄】

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既是瑜珈練習者,也是瑜珈教學者。
2005年開始接觸瑜珈,2013年取得美國瑜珈聯盟師資認證後(RYT200),開始從瑜珈的教學;之後陸續取得包括孕婦瑜珈、火箭瑜珈、女性瑜珈…等多項資格。
在2015年之前任職於新聞媒體業,2016年出版個人著作《凝視的身影:37位台灣當代藝術家的生命歷程與藝術創作》,完成了進行了長達七年的寫作計畫。
目前除了瑜珈教學外,也從事文字生產與藝術評論,亦經常扮演當代藝術相關領域中,各種難以界定名稱的角色。
閒暇之餘喜歡閱讀、美食、電影、音樂和體驗人生,簡單來說是一個樂於活在自己世界也喜歡向外觀看的人。