七天瑜珈挑戰

影音/七天瑜珈挑戰 :第三天

今天是我們 七天瑜珈挑戰 的第三天。

我們會鍛鍊全身,伸展與增強。讓我們開始吧。

山式,閉上眼睛,感受的你的呼吸,吸氣雙手舉起伸展,吐氣向下放鬆。

眼鏡蛇式

下犬式

前彎,腿用力,上半身放鬆,慢慢地抬起身體。

跪姿弓箭,找到平衡,大腿用力。

椅式,膝蓋彎曲,壓低臀部像是坐在椅子上,背部平直。

弓箭,身體傾斜伸展。

平板

嬰兒式

英雄式II,右腳彎曲90度上身不動,左腿伸直拉緊。

橋式,仰面躺下,慢慢地抬高臀部。

大休息,放鬆全身,自然的呼吸。

祝賀你自己完成了今天的練習,我們明天見!namaste。

 

延伸閱讀:

七天瑜珈挑戰:第一天

七天瑜珈挑戰:第二天

七天瑜珈挑戰:第四天

七天瑜珈挑戰:第五天

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七天瑜珈挑戰:第七天