七天瑜珈挑戰

影音/七天瑜珈挑戰 :第二天

今天是我們 七天瑜伽挑戰 的第二天。

我們會做一些初級拜日式,伸展與增強我們的肌肉。

嬰兒式,臀部坐在腳後根,雙手向前延伸。

來到四足跪姿,把右腳往後伸展,再換左腳。

穿針式將左手往右手的腋下穿過,左肩靠近地板。

下犬式,背部挺直,頭放鬆,雙腿可以走一走,伸展你的腿部。

前彎,上半身向下放鬆。

山式,吸氣雙手舉起伸展,吐氣放鬆。

眼鏡蛇

跪姿弓箭,找到平衡,大腿用力,身體扭轉。

弓箭式,找到平衡,大腿用力,身體扭轉。

Namaste,我們明天見!

 

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