冥想

冥想的類型

現代人以學習冥想來減輕壓力、放鬆和減少焦慮,以下是對不同類型冥想的簡介,可作為學習者的參考。

正念冥想
這種冥想是讓你意識到周圍發生一切,你讓自己的意志保持自由,在不停止或集中注意力的情況下,仍然意識到你的感受,關鍵在保持平常心,不要去分析你的任何想法或感受。

聚焦冥想
在聚焦冥想中,你專注於聲音、對像或思想。專注於某件事,不要讓你的腦筋亂想,這是放鬆音樂派上用場的時候,這個冥想將讓你趨向光明和充滿活力。

運動冥想
運動冥想包括專注於你的呼吸,及以平穩流動的動作。

頌歌冥想(Mantra meditation)
雖然在冥想中頌歌的想法聽起來有點怪,但如果你嘗試,會發現它非常有用;最常被用到的是奧姆咒語,因為它引發強力振動,易於集中精神。

呼吸冥想
這種技術允許你在觀察呼吸時進行冥想,隨著呼吸來驗證氣息通過你的身體。

手印冥想(Yoni Mudra)
這種冥想包括一個特別的手勢-手印;用拇指閉上你的耳朵,用食指和中指遮住眼睛和按住鼻孔,其他手指則置在嘴唇上。呼吸時,將中指從鼻子移開,這樣你就可以阻止所有的感官,以便集中精神和更有效的放鬆。

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