如何在陰瑜珈中學習放下

你是否聽過「陰瑜珈（Yin Yoga）」是一種練習臣服與放下的藝術呢？究竟我們如何從陰瑜珈中學習放下呢？

相信很多人在人生中都有類似的經驗， 衣櫥有些許久沒穿過，卻又捨不得清理的衣服；跟某些朋友相處總是讓你感到壓力與困擾，但當朋友邀約時又不好意思拒絕而赴約，讓自己一次一次陷入具有壓力的人際相處情境中；又或者明知道自己某些習慣是有害健康的，但卻一再地重複做那些事情。而這些其實都是無法放下的一些表徵。

許多人在體位法的練習過程中，拼命地想做到跟別人一樣的動作，當自己做不到時，心裡因而產生各種令自己不悅的想法與情緒。同樣地，這也是無法放下的表徵。

究竟我們不能放下的原因是什麼？是因為想得到認同嗎？是因為某種安全感嗎？或是有其他社會化的原因？或許我們真正該問自己的是：我們究竟在顧忌什麼或是害怕什麼？

身體會記憶或是反應心理層面的情緒以及創傷，這就是為何某些動作會帶來激動情緒的原因之一。而陰瑜珈的練習則可以給予我們更多覺察自己的空間，藉由較長時間的停留，讓我們可以感受自己，並慢慢探究自己的內在問題核心。當然，身體因為練習所得到的姿勢或筋膜狀態改善，同樣可以改善我們的情緒創傷，但自我認知（即上述那些無法放下的真正原因）的改變相對於身體狀態改變而言，還是較為重要的，因為大腦及信念決定了我們所有的一切！

因此，有經驗的瑜珈療癒師會藉由陰瑜珈課程，來引導個案關注及探索自己，進而找出真正的問題核心，改善身心的困擾或問題。所以如果下次你有機會練習陰瑜珈，不妨為自己創造出一些空間，好好地觀察、探索自己，說不定你會有意想不到的發現。
【Janus專欄】