如何培養自我練習的習慣

瑜珈自我練習的轉變，是怎麼來的？

甚麼是自我練習？

就是不去瑜珈館，沒有老師幫妳喊口令帶動作，自己根據所學與需求來做瑜珈練習。對於初學者來說的確不容易，因為妳必須記得一些動作序列，還要空出一段時間空間靜下心來獨自一人練習。我自己也是花了一段時間才慢慢習慣這樣的練習方式。

為何要培養自我練習的習慣 ？

排除了一切外在 (老師/口令/同學/音樂)，自我練習就是觀察自己和與自己相處的絕佳時刻，你的注意力會全然的集中在自己身上，還有墊子上發生的所有事情，更是鍛鍊專注力的完美機會，不受時間地點限制，妳隨時可以進行，養成了這樣的習慣，瑜珈自我練習會成為妳絕佳的療癒工具，不論開心/難過/憂慮/煩躁/還是不知該如何是好，來上一場自我練習，妳的身心都會得到一場完美的洗禮，而且這個療癒工具也會永遠陪著妳。

而我是怎麼做到的呢？

我想用日文的一個單詞「勉強」來比擬。

用功讀書，努力學習的日文叫「勉強」（讀音べんきょう），學習過程的開頭的確要「勉強一番」，過了一個抽象的時間點（因人而異），就會有些樂趣，重點就是要渡過那個抽象的點，而在那之前；「勉強」是必然的選擇。

回到自我練習，尋求舒適是人們不自覺的傾向，就算對於熱愛的事物也難免有怠惰的時候，所以我本人練習頻率的建立，練習時間的逐漸拉長，還有內容的逐步加深，剛開始也都是一步步勉強來的，不管能練得如何，就是勉強自己要規律地練習，慢慢養成習慣以後，果實與樂趣自然隨之而來。

只要堅持持續不斷的練習，所有妳想要的，就會在最適合的時候到來，不是只有瑜珈，所有其他的事亦然。Do your practice , and all is coming. – Pattabhi Jois
【Vicky專欄】