產後媽媽自己哺乳，多做做開胸、開肩動作，並增進大、小腿力量，主要的目的是促進淋巴結循環，有助產後媽媽哺乳。
現在就由Peggy老師親身示範產後瑜伽。
動作一：開肩
由下犬式開始，吸氣到平板式，然後趴下成為人面獅身式，前臂與上臂呈直角，不要聳肩，右腳往前大、小腿呈90度，右手穿過左手，右肩貼地，左手手心朝上置身體旁邊，下巴貼地，儘量讓左肩接近地板，停留5個呼吸，用很慢的速度退出，回到人面獅身式，換邊做相同動作，回到嬰兒式休息。
動作二：大貓式伸展
四足跪姿開始，右腳往外跨一大步，右上臂伸展到腋下，頭貼著地板，抓著腳踝，頭貼著地板，右手置於頭部後側，吸氣時扳開右胸，眼睛朝上看，右腳伸直，可感覺到右上背、腿後側與小腿的伸展，吸氣回到四足跪姿，換邊重覆。這個動作心臟高於頭部，可讓血液倒流，是屬很安全的倒立。
亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
