心跳控制　Corey老師的示範

首先，瑜珈老師不是醫生，有心悸問題/自律神經失調 的人必須依照醫師指示而服藥。但如有自律神經失調的人不妨練習瑜珈，也許需要用藥的頻率可以減少，身體更健康。

此示範用意在於透過瑜珈的呼吸及幫達(Bandha)的控制，我們可以調整自律神經而影響心跳。

對ㄧ般人來說，自律神經是無法用我們的意志去控制的，平常功能運作良好時，並不需我們的大腦意志去費心，我們平常很難察覺自律神經的存在與功用。當有一天，自律神經功能崩潰失調，就會出現心悸、呼吸急促、反胃、頭痛、心律不整的症狀，我們才發現我們這位隱藏的朋友是多麼重要。

瑜珈練習，可幫助調整自律神經系統，增加迷走神經張力。

自律神經系統包含交感與副交感神經，讓交感神經發揮作用的神經傳遞物質稱為「正腎上腺素」，如果分泌過多，會提高血中的膽固醇和血壓。讓副交感神經發揮作用的神經傳遞物質，稱為「乙醯膽 鹼」，能夠降低膽固醇和血壓。

但是，當自律神經功能產生失調時，只有調整恢復神經傳導物質活性相關的作用，才能恢復自律神經功能。因為各種神經都具有良好的可塑性，長時間讓他維持在良好狀況下運作，自然會有適應學習的反應，以致恢復自行穩定運作的能力。

呼吸法的練習，也能幫助增加乙醯膽鹼的分泌。
【Corey專欄】