瑜伽減重

瑜伽減重 ?專家來解惑!

許多人為了瘦身去上瑜伽課,那麼瑜伽到底能否幫助減重?專家的看法是「可以!」。但須要配合練習毅力,當然還要搭配營養攝取才能夠達期待的效果。

減重,是瑜伽初學者最感興趣的問題之一,這次特別蒐集到醫界專家對此的解答,希望可以讓大家更了解瑜伽減重的效果:

瑜伽可否幫助減重,美國經認證的健康與體適能專家 Jen Cassetty 現身說法

美國經認證的健康與體適能專家 Jen Cassetty 表示:

「可以,(有些) 瑜伽雖然不是高強度的運動,但是每堂課通常是75到90分鐘持續性的運動,所以你的肌肉整個時間都維持活動,強化、伸展及透過一些平衡性的姿勢做核心運動。」

「就像其他減重相關的活動,你一週大概要做四到五次,才能看到顯著的變化,同時維持特別的飲食計畫,接者,你的新陳代謝便會改變,你就會看到塑身的效果甚至體重顯著的減少。」

瑜伽可否幫助減重?美國運動藥學組織的媒體顧問 Leigh Crews 表示

美國運動藥學組織的媒體顧問 Leigh Crews 表示:

「如果你的目標是要減重,那就要選那些較為猛烈的瑜伽,像是八支瑜伽 (Ashtanga)、流瑜伽 (Vinyasa) 或是動力瑜伽 (Power Yoga),這些課程的長度約為九十分鐘,對心血管系統有很大的幫助,同時幫助你消耗熱量、伸展肌肉、及增強肌肉張力,並且提供屬於負重運動的瑜伽動作。」

「第二個,一個比較不明顯的因素,是瑜伽提高自我意識的特性,能夠使你更加清楚的感受到自己的身體如何對你生活中發生的事情反應,這樣的自我意識會改變你平常對待身體的方式,包括身體感到飢餓的時候才選擇進食而非一到用餐時間就開始進食;以及吃到足夠的分量時就停止進食而非吃到過飽。」

瑜伽可否幫助減重?Kripalu 瑜伽及健康中心的首席營養師 Annie B. Kay 表示

Kripalu 瑜伽及健康中心的首席營養師 Annie B. Kay 表示:

「瑜伽透過許多不同方式達幫助減重,如果搭配營養攝取上的指導,能夠達成絕佳的效果。」

「瑜伽能夠將一個人的注意導向自己的身體,隨著瑜伽技巧的進步,對自己身體、精神及情緒上的認知變得不容易被外在的因素影響,這些認知逐漸建築在來自內部的價值系統上。」

「做瑜伽及靜坐能夠幫助提升正念,讓自己在用餐時更加注意食物的量、準備方式及用餐的速度。」

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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