瑜伽防感冒

練瑜伽 防感冒

一年之中,很多人總是會得幾回感冒,辦公室同儕也常有人因感冒請假;別慌,做 瑜伽防感冒 很有效哦!

任何地區每年都有感冒流行時段,不論是傷風、受涼或是得了流感,身體好的人總是抵抗力較強,瑜伽可以恢復精力和增強免疫力,以下幾個瑜伽體式,當你感覺虛弱時,很有幫功。

 

抗感冒瑜伽姿勢

這些體式,主要是用於防止感冒;或是感冒病情已快要恢復,只留下些殘餘症狀時;要是你正在病中,就不建議做瑜伽或任何其他運動。

 

魚式(Matsyendrasana)

1. 坐姿,成為蓮花坐式。
2. 身體向後倒成為仰躺姿勢,雙手平貼地面,手心朝下。
3. 左手握住右腳尖,右手握住左腳尖,手肘彎曲撐住地板,背部抬高,頭向後仰直至頭頂貼地。

這體式擴張肺部和喉嚨,有助於紓緩阻塞。魚式還可增加流向脾臟血流(可消滅病毒)。

 

橋式(Setu Bandhasana)

1. 仰面躺下,雙膝彎曲與腰同寬,腳跟移到膝蓋下方。
2. 抬高臀部,用手臂抵住地面,把腰部提高,胸部往斜上方推。
3. 收攏雙臂,在身體下方十指交扣抵住地板,抬高腰部,胸部、大腿根部往上推。

這種體式可增加軀體上部循環,擴張胸部促進呼吸。

 

立姿前彎式

 

立姿前彎式(Uttanasana)

1. 站立成山式。
2. 吐氣時身體前傾,使胸部靠近雙腿,背部、膝蓋不要彎曲。

站立的向前彎曲可對呼吸帶來能量,也有助清洗鼻竇。

 

坐姿扭轉式(一)

 

坐姿扭轉式(左右兩側都做)

1. 坐姿,背部挺直,右腿膝蓋貼地,腳跟置左臀下;左腳跨過右腿,置右膝外側,與地面垂直。
2. 身體向右轉,右腿膝部抵住左腋窩外側,。
3. 右手肘彎曲置身後,左手握住左腳拇趾;頭可以向右轉或向左轉,眼睛凝視眉心。

這將幫助鬆馳緊張,也可替身體解毒。

 

得了感冒要吃什麼和喝什麼?

根據印度傳統醫學阿育吠陀(Ayurveda,意為「生命科學」),感冒要避免乳製品、任何冷食及含糖食物;應嘗試可使身體內部溫暖的食物,如溫熱的湯和飲料。

薑茶就是極佳感冒飲品,配方如下:薑黃和肉桂各1茶匙,加入½茶匙丁香粉和一塊生薑(約5公分長)。倒入500 cc熱開水、一粒檸檬榨的汁,另添加2湯匙蜂蜜。就這樣,倒入一個熱水瓶,整天不時喝一小口。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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