想養小孩? 瑜伽可助 生育 的七個理由

職業瑜伽指導員暨 Fertility Yoga Rhythm 創辦人Charli Sparks,相當重視瑜伽促進 生育 的效果,在柯夢波丹時尚雜誌 (Cosmopolitan) 的訪問中,她解釋了瑜伽促進生育背後的原理。

 

一、它可以幫助你放鬆

當伴侶碰上生育困難,通常主因都是壓力太大,壓力會影響男性的精子密度,對女性則會減少流向子宮的血液,練瑜伽是降低壓力最有效的方式之一,這是表面上最直接原因。再深入探究,也有些人因心理障礙、情緒障礙或是過去不好的經驗,而生育困難。(請參閱「瑜伽 可以助性」)

 

二、它可以增加流向子宮的血液

肢體伸展可以直接刺激生育的部位,所以你可以多做些倒立扭轉及呼吸,很多人習慣淺的呼吸,我們注意到深呼吸的運作重點是:呼吸時讓血液留到子宮及身體下部的生育系統,能夠讓一切正常的運作,因為如果你的呼吸一直都很淺,身體將永遠無法正常地運作。

 

三、練習越頻繁越好

如果真的要用瑜伽提高你的生育能力,你至少要連續六周,每周做一次,每次75分鐘到90分鐘的課程,並且觀看生育瑜伽 DVD, 每周自行練習兩次,DVD 的長度約在60分鐘到75分鐘之間,所以總結下來,你每周至少要做三次的瑜伽練習才能看到成效。

 

四、不只女人要做

瑜伽從來沒有只鎖定女人,但是很多男人對它沒有興趣,如果伴侶對瑜伽有興趣並且願意一起做,那會是很特別的體驗,因為嘗試生育通常壓力很大,所以當一對伴侶一起到沒有壓力、沒有預期的地方,就能單純享受彼此的陪伴。(請參閱伴侶一起做瑜伽

 

五、性交前後它都有幫助

有些瑜珈動作是應該在性交後做的,像是肩立式、腿在空中或是其他倒立的體式,另外也包括直接影響生育部位的體式,以及一些很有刺激效果但是並不直接影響生育部位的體式,像是一些影響內分泌系統的體式。

 

六、和其他東西搭配效果會更好

瑜伽搭配針灸、試管嬰兒技術及其他生育促進方式,效果很好,營養也很重要,身體需要成為鹼性,如果你生育困難,就要設法幫助身體平衡,多吃一些健康食物。

 

七、可減輕壓力

釋懷是很重要的,不要給自己非要有小孩不可的壓力,現在的社會上瀰漫著一種什麼東西都很容易取得的風氣,所以當人們沒有辦法獲得自己想要的事物,就很容易受挫,我認為釋懷非常重要,會發生的事情就會發生,一切順其自然。

相關閱讀:做瑜伽的人有更美滿的性生活

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

Leave a Reply

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *