解析瑜伽03

解析瑜伽03 》練瑜伽的阻力 大都是心理因素

驗證深層次的練習,是以「進展」來評價,有進展是一種享受,但問題來了,當你練瑜伽的條件是為了有結果,而不是日常練習的開展和產生能量,這個條件反而成為練習瑜伽的限制。

許多人可能注意到練瑜伽會有周期性,感到進度不斷的進進退退,這與成就感有關。當你進步時,它會促使你繼續改進,成為進步的動力,當你「觸頂」(每人都會偶爾會碰到)時,即使盡了所有力量去求進步,但也只能維持在那裡。

如果進步才能激勵你,不再前進就會讓你失去興趣,因此,可能會就此減少練習或完全放棄,直到身體感覺應該繼續練習;等到你覺得回復練習瑜伽較好時,你會再次進步,直到下次觸頂。

練瑜伽最重要的是心態,事實上,練瑜伽的阻力大部分都在內心而非身體,人的耐力被認為有限度,其實通常困乏的不只是軀體,讓你最先開始感到累的是失去了耐性。當你心理疲勞時,注意力散失,開始感到猶豫,對身體傳達的信息不再那麼敏感,愈少感受到身體的回應,就愈容易疲勞。\;

瑜伽會在「掌控」和「順從」之間找平衡 – 也就是擺盪於「主動」和「被動」之間,它能導引能量也可棄之不顧,所以能量可以推動你。

瑜伽基本上有兩種性格類型,估且可稱之為「理性者」和「感性者」;「理性者」喜主控和進步,「感性者」則傾向順從和放鬆。由於瑜伽的真意是在求取平衡,如果你傾向主動,就必須學會放手、放鬆、享受伸展的感覺;如果你的傾向放鬆、懶散,就必須開始體驗把自己推到極限,使用意志來產生能量。

原文出處:Yoga as Self-Transformation
作者:Joel Kramer


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解析瑜伽02 》開發極限勝於體式技能

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解析瑜伽05 》身體自我調整 成為積習

解析瑜伽06 》經驗教導你 也限制你

解析瑜伽07 》傾聽和理解身體發出的訊息

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解析瑜伽 09》技巧可以很美,但非目的

解析瑜伽 10》放掉體式形貌

解析瑜伽 11》呼吸是所有技術的基石

解析瑜伽 12》在伸展極限的邊緣遊走

解析瑜伽 13》突破體式阻礙 由第一個邊緣進入深層

解析瑜伽 14》疼痛與反饋

解析瑜伽 15》能量線 – 神經中的電流張力

解析瑜伽 16》能量線 – 以身體的智慧來校準

解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉

解析瑜伽 18》了解體式運作

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