解析瑜伽

解析瑜伽 10》放掉體式形貌

瑜伽有個重要觀念,就是「放手」,放掉體式的形貌;你處於觀察和提醒的地位,卻不是被動的,而是由身體來「決定」什麼時候該堅持、什麼時候放棄、什麼時候做得更深入些、什麼時候從體式練習中跳脫出來。

瑜珈有將能量集中到特定區域的能力,無論你是在做伸展還是放鬆的姿勢,都會產生能量;深入而且精確的運用能量是瑜伽極重要的部分,但通常不會被強調。這種能力不依賴身體靈活性,而是依賴心理素質,也就是於能夠有意識地感知身體的緊張和阻礙,然後將注意力集中於此。

「注意力(Attention)」的意思是指將意識範圍擴大,這種情況發生在失去控制和方向的時候。「聚焦(Focus)」則比注意力更加精準,當然包括控制在內。

聚焦和注意力不同,但密切相關,正因通過注意力而聚焦,更深入聚焦,也帶來了更廣泛的注意力。這是瑜伽遊走在「掌控」和「服從」之間的另一種方式。

原文出處:Yoga as Self-Transformation
作者:Joel Kramer

延伸閱讀:

《解析瑜伽》一次曕讀全文

分章閱讀:

解析瑜伽01 》自我轉型 超越極限

解析瑜伽02 》開發極限勝於體式技能

解析瑜伽03 》練瑜伽的阻力 大都是心理因素

解析瑜伽04 》呼應身體的感覺

解析瑜伽05 》身體自我調整 成為積習

解析瑜伽06 》經驗教導你 也限制你

解析瑜伽07 》傾聽和理解身體發出的訊息

解析瑜伽 08》是「生命之泉」而非「青春之泉」

解析瑜伽 09》技巧可以很美,但非目的

解析瑜伽 11》呼吸是所有技術的基石

解析瑜伽 12》在伸展極限的邊緣遊走

解析瑜伽 13》突破體式阻礙 由第一個邊緣進入深層

解析瑜伽 14》疼痛與反饋

解析瑜伽 15》能量線 – 神經中的電流張力

解析瑜伽 16》能量線 – 以身體的智慧來校準

解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉

解析瑜伽 18》了解體式運作

解析瑜伽 19》抗拒練習的心理層面

解析瑜伽 20》擱置過去與未來 回到現實

解析瑜伽21》理智做瑜伽 跳脫壞習慣

解析瑜伽22》打開心靈擴展自覺

解析瑜伽23》做瑜伽必須放棄葡萄酒和牛排嗎?

解析瑜伽24》思考如機械有固定模式

解析瑜伽25》競爭會在不知不覺中發生

解析瑜伽26》去了解這個永恆問題:「我是誰?」

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