背痛

急性背痛  先做瑜伽、運動及按摩

大部分的人在人生中的某一階段都會碰上背痛的困擾,事實上背痛也是許多人看醫生的常見原因,過去背痛大多選擇用藥物解決,然而,根據 美國醫師學院發布的最新指南 ,正確的解決方式應該是先做瑜伽、運動及按摩。

 

這項發現對醫師及病患都是很大的改變,但是至少某些醫師認為,這是個好改變。

 

為了找出克服背痛最有效的方法,研究員分析超過150個相關研究,觀察哪些方式能夠有效治療下背部疼痛,哪些方式則效果不佳。

 

這裡說的背痛是指急性患者,就是有時在劇烈運動後會碰上的問題,而不是痛起來會一路延伸到雙腿,而且會麻痺的那種,更不是因重大意外而生的背痛。

 

和其他類型的疼痛相比,急性背痛很容易自行消失,美國醫師學院主席 Nitin Damle 醫師表示,「身體會適應,自己會消炎。」他說,雖然可能會痛好幾天到一週,但背痛遲早會消失。

 

如果沒有必要,為何還要冒藥物副作用的風險?他表示,這些副作用包括胃炎、腸胃不適及血壓升高等。

 

美國醫師學院發布的指南表示,如果要加快背痛療癒的速度,像是暖暖包、按摩、針灸及和脊柱推拿等方式,都可以幫助放鬆肌肉、關節和肌腱,加速消減下背痛的速度。其他迅速療癒的方式包括瑜伽、運動和太極拳等。

 

對於那些無法用藥物治療的慢性背痛患者,指南建議他們使用布洛芬(ibuprofen)和 萘普生(naproxen)等藥物緩解發炎的狀況,兩者皆為非類固醇消炎藥。

 

美國麻州總醫院醫師暨哈佛醫學院教授 Steven Atlas 針對這個指南撰寫了篇社論,表示這項改變是必須的,「我們正在從簡單的藥物治療法,走向一個懂得調整生活習慣的複雜觀點。」他說。

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