減肥瑜伽

【影片教學】減肥瑜伽

做減肥瑜珈要對自己有自信,鍛鍊我們全部的身體。

希望得到完美的身心,首先,坐在墊子上,肩膀放鬆、背部挺直,眼睛閉上,開始注意呼吸,深深的吸氣,慢慢地吐氣。

貓牛式,雙手放在肩膀的正下方,手指打開撐在地上,小腿腳背緊貼在地,吸氣凹背,吐氣拱背。

下犬式,雙手雙腳力量平均壓在地上,背部挺直,保持呼吸,頭放鬆,肩膀離開耳朵。

弓箭步下犬式,抬起右腿,吸氣看前,把右腳放到雙手中間,左膝蓋落地,胸口打開,舉起雙手(保持呼吸)。

平板,膝蓋落地,用雙臂的力量,讓身體慢慢的落地, 眼鏡蛇(胸口打開) 。

嬰兒式(放鬆,自然的呼吸)。

前彎下犬式,雙腳向前走到雙手之間,前彎(肩膀、頭放鬆),慢慢地抬起身體山式 吸氣雙手舉起,吐氣放鬆,雙手合十。

安娜是來自瑞典的國際瑜伽老師與企業家。她在瑞典長大,十幾歲時離開瑞典,前往美國與非洲就讀高中。住在美國時,安娜第一次接觸到了瑜珈,並意識到瑜珈的好處。
大學期間,便取得了瑜珈老師的證書。畢業後,安娜先在倫敦的一間公司工作,後為了成為一位全職的瑜珈老師離開了公司。安娜花了很多時間在印度與峇里島學習古老的傳統阿斯湯加與哈他瑜伽。並混合這兩種古瑜伽体式,開發了一種個人瑜珈風格。

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