10分鐘 初級瑜珈 課程

【影片教學】10分鐘 初級瑜伽課程

如果你只有10分鐘,沒關係我們還是可以做瑜珈,拿出妳的瑜珈墊,我們開始了!

呼吸,深深的吸氣,慢慢地吐氣,為今天的練習設定一個目標。

前彎,吸氣裝手舉起,吐氣向前折疊(上半身放鬆)。

平板,膝蓋落地,吐氣身體向下,吸氣胸口打開。

眼鏡蛇式,不要用手臂的力量,用背部的力量。

下犬式,背部挺直,頭放鬆,肩膀離開耳多。

弓箭步,雙手舉高,腹部用力。

眼鏡蛇式平板,膝蓋落地,身體落地。

椅式,雙腳慢慢彎曲,注意膝蓋不要超過腳趾,吸氣雙手舉起,背部挺直,大腿用力。

嬰兒式,放鬆。

安娜是來自瑞典的國際瑜伽老師與企業家。她在瑞典長大,十幾歲時離開瑞典,前往美國與非洲就讀高中。住在美國時,安娜第一次接觸到了瑜珈,並意識到瑜珈的好處。
大學期間,便取得了瑜珈老師的證書。畢業後,安娜先在倫敦的一間公司工作,後為了成為一位全職的瑜珈老師離開了公司。安娜花了很多時間在印度與峇里島學習古老的傳統阿斯湯加與哈他瑜伽。並混合這兩種古瑜伽体式,開發了一種個人瑜珈風格。

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