清晨瑜伽

影音/清晨瑜伽

做一些瑜珈姿勢去察覺你身體的感覺。

如果你起床身體有點緊有點累,沒關係我們慢慢來。

最重要的是要注意你的呼吸、觀察你的身體。

坐在地上,背部挺直,肩膀放鬆,眼睛閉上,開始注意你的呼吸,深深的吸氣,慢慢地吐氣。

換一件事情思考,你為什麼開始今天的練習?

身體扭轉,吸氣背部挺直,吐氣扭轉。

貓牛式

小狗伸展式

下犬式(左腳右腳交換彎曲),感覺到腿的伸展,頭放鬆。

平板

嬰兒式(背部放鬆、肩膀放鬆)。