英雄式I(Veerabhadrasana I)

5招瑜伽 3周就讓你瘦身

瑜伽早就被認定是拉筋、減壓的好運動,當然對瘦身也很有效;只要保持每天保持練習,3周讓你瘦身不是夢。

練習瑜伽的好處絕對會超過只是減少腰圍而已,它已被證明可以改善呼吸、增加靈活性和帶給你好心情,培養出內心的平靜和安寧,建立身體和心理平衡。

來,激發你的英雄氣慨吧!5個體式中有3個為英雄式,這3個姿勢可以增加耐力,加強腿部、背部、肩部和手臂手量,並能改善平衡。

這些特別選出來的體式,只要一周練習至少三次,保持每個姿勢3到5次深呼吸,經過一段時間,當你的體力更強時,就可延長每個體式的時間到8次深呼吸。

英雄式I (Virabhadrasana I)

英雄式II (Virabhadrasana II)

英雄式III (Virabhadrasana III)

新月和船式堅實你的腹肌(及腹肌的側邊)、臀部和大腿。這些都是儲存脂肪的部位。

新月式 (Anjaneyasana)

船式(Navasana)

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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