瑜伽可否幫助減重?讓教授替你解答

過年練瑜伽 助你減重

過年大吃大喝,加上精神放鬆,很多人過個年,身體會胖一圈,這時練瑜伽可幫你 減重 。

瑜伽減重的方式,部分來自正向的心理建設,譬如因對身體的了解,而會有更好的飲食選擇,同時也可釋放壓力,而減少攝取熱量。

明尼蘇達大學運動學院助理教授 Beth A. Lewis 表示:「做普通的瑜伽也能夠幫助減重,但是它減重的方式跟其他運動不一樣。通常,體重會在熱量攝取量 (吃的食物)低於熱量消耗量 (運動) 時減少。」

不少瑜伽動作消耗的熱量都比一般運動(慢跑等)還要少,不過瑜伽能夠提升人自身的正念及對身體的了解,促使人更加注意自己攝取的食物並且做出更好的飲食選擇。

「許多做瑜伽的人,會自主性的避免一些讓他們感到遲緩及遲鈍的食物,同時開始尋求更健康的食物,這樣的改變也直接導致體重顯著的減少。」他說:「此外,許多人在壓力大時會暴飲暴食,瑜伽能夠幫助抵抗壓力,間接減少熱量攝取量。」

注意:許多瑜伽動作消耗的熱量,會超過一般運動。

 

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