在古亭柒號工作室裡，一對一瑜伽教學的過程中，我總是很清楚地看見學生的變化。前一秒剛進門的興奮不安、魂不附體，在十個呼吸練習之後，態度與精神跟著穩定下來的樣子。
想要透過瑜伽來放鬆、伸展身體的人不在少數，但是，願意一探瑜伽智慧的人卻不多，好像到廟裡拜拜求神求財的人很多，可是願意坐下來聽聞道理的人也不多。
一心一意堅信瑜伽的好處，投入練習的過程中，如果遇上對老師的信心不夠，或者對練習的方式有懷疑的時候，很容易就暫停下來的人，其實不一定是不夠專心，也可能是還沒培養出一套『留意』的興味。
「要留心練習的時候，發生在自己生理和心理上的現象。」
有的使你平靜舒適、享受，有的使你痠痛緊繃、不安，有的使你感覺快樂，有的使你恐懼、想要放棄，這些可能發生在練習之中的情況，如果你能留心思考明白原因，便是鼓勵你自己勇敢去成長變化的過程。否則，你應該隨時與你的老師聊聊，讓他幫助你。
瑜伽的時候，想要穩定身心去做到留意自己，關鍵還是在呼吸技巧之中。一旦對呼吸技巧開竅，淺薄之處可以體會到骨骼肌肉的變化，幫助你用力或者提升伸展能力，再深厚一點的，更可以進階到冥想程度的幫助。
只想享受體位法運動感覺的人，不去練習冥想、靜坐是很常有的事。對禪定、靜坐有興趣的人，不想嘗試體位法，也是常常發生的；這種「唯樂」的態度，反而鼓勵了「本我」––––想要的「需求」被立即「滿足」。
「本我」不留意身體整體性的交互影響，只偏重一部分的喜好，短時間內雖然好像滿足了自己想要的，可是「真正的需求」，經過一段長時間之後還是會浮現出來。
八肢串聯瑜伽的體位法練習，從兩套拜日式開始，上行氣走到眉心或者鼻後，下行氣灌到肚臍下方和尾骨之間，光光就這兩套的練習，包含從呼吸覺知到大腦意識的冥想運動，帶給身體的影響將是全身性的震撼，和全身性的變化。
從胚胎細胞的第一次呼吸開始，我們就再也無法否認「呼吸」身為一種生命能量的重要性。
要是連呼吸的能力也失控，不被自己掌握–跑兩步就感覺喘，情緒激動就過度換氣，壓力一大就氣喘、胸悶，也許這些生活狀況正在提醒你，應該好好留意一下自己的生命需求，畢竟還是要先擁有健康的身體，對於生活想要的細節，才有發揮的可能！
做瑜伽也是一樣的，好好呼吸，擴展「生命能」的可能性。
備註：
把呼吸放慢也就是調息，並不是指一大口氣一大口氣地深呼吸，對瑜伽有興趣的人，首先要明白調「息」是延伸、擴大、規律、延長、克制、掌控呼吸的意思(Prana-ayama)。
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