側弓式 (Parsva Dhanurasana)

側弓式 (Parsva Dhanurasana)

介紹:

 側弓式 為側躺的弓式,能增加背部柔軟度,緊實臂部、臀部肌肉。

 

動作:

  1. 身體側躺,雙腳向後彎曲,雙手握任腳踝。
  2. 吸氣時,身體向後彎。
  3. 兩側都做。

 

功效:

  • 按摩腹部器官。

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