卧英雄式 (Supta Virasana)

卧英雄式 (Supta Virasana)

介紹:

 卧英雄式 可穩定情緒,適合放鬆、冥想。

 

動作:

  1. 長跪姿,腳面貼地,膝蓋靠攏雙腳分開與臀部同寬,臀部坐在兩腳跟之間,膝蓋內靠,小腿內側緊靠大腿外側,腳趾朝後平貼地面。
  2. 身體後仰,頭觸地,身體平躺;雙手伸展過頭,手臂平貼地面,手心朝上。

 

也可以:

  • 雙手置於身體兩側。

 

功效:

  • 舒緩腿部疼痛。
  • 消除疼勞。

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