單手上弓式 （Eka Hasta Urdhva Dhanurasana）

介紹：

 單手上弓式 是反向的下犬式，可以加速全身血液循環，鍛練手臂及雙腿。

 

動作：

1. 四肢著地，成為下犬式。
2. 左腿向上方抬高，上半身保持不動。
3. 抬高的腿向後著地，單手騰空。

 

功效：

• 伸展腿肌。
• 鍛鍊手臂。
• 靈活脊椎。