單手上弓式 (Eka Hasta Urdhva Dhanurasana) 2017-03-17 亞洲瑜伽編輯 姿勢, 後仰 介紹: 單手上弓式 是反向的下犬式,可以加速全身血液循環,鍛練手臂及雙腿。 動作: 四肢著地,成為下犬式。 左腿向上方抬高,上半身保持不動。 抬高的腿向後著地,單手騰空。 功效: 伸展腿肌。 鍛鍊手臂。 靈活脊椎。 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。