單手上弓式 (Eka Hasta Urdhva Dhanurasana)

單手上弓式 (Eka Hasta Urdhva Dhanurasana)

介紹:

 單手上弓式 是反向的下犬式,可以加速全身血液循環,鍛練手臂及雙腿。

 

動作:

  1. 四肢著地,成為下犬式。
  2. 左腿向上方抬高,上半身保持不動。
  3. 抬高的腿向後著地,單手騰空。

 

功效:

  • 伸展腿肌。
  • 鍛鍊手臂。
  • 靈活脊椎。

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