單腿格拉瓦式 (Eka Pada Galavasana)

單腿格拉瓦式 (Eka Pada Galavasana)

介紹:

 單腿格拉瓦式 是聖哲格拉瓦的單腿伸展體位法。

 

動作:

  1. 完成頭倒立式II。右置左大腿跟部成為半蓮花坐式。
  2. 左腿彎曲,右脛骨架在右上臂,腳背置左臂上,左腿伸直與地面平行。
  3. 吐氣時,伸展頸部,抬高頭部,雙臂伸直,頭抬起,身體向上拉,停留數秒鐘。
  4. 換邊,重覆。

 

功效:

  • 強化手腕。
  • 強壯腹部器官。

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