單腿繞頭式 (Eka Pada Sirsasana)

單腿繞頭式 (Eka Pada Sirsasana)

介紹:

 單腿繞頭式 是將單腿繞到身後的體位法。

 

動作:

  1. 坐姿,雙腿前伸。
  2. 左腳膝蓋彎曲,雙手抓住左腳踝拉向身體。
  3. 大腿抬起向後拉,身體微傾,左腿置於後頸。
  4. 抬起頭及頸,背部挺直,雙手在胸前合十。
  5. 換邊,重覆。

 

功效:

  • 強化頸部、背部。
  • 伸展腿部肌肉。
  • 加強消化功能。

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