單腿鴿王式I (Eka Pada Rajakaoptasana I)

單腿鴿王式I (Eka Pada Rajakaoptasana I)

介紹:

 單腿鴿王式I 是單腿鴿式的變型,可舒緩肩部痠痛,能提升腿部血液循環,促進內分泌。

 

動作:

  1. 盤腿而坐,右腳平貼地面,左腳往後伸,腳面貼地。
  2. 左小腿曲起,雙手握住腳尖。
  3. 頭往後仰,讓腳跟接觸額頭。

 

進階:

  • 頭往後仰,

 

功效:

  • 增加下半身脊椎活力。
  • 調理泌尿系統。
  • 活絡頸部、肩膀肌肉。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

Leave a Reply

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *