坐角式 (upavisthea-konasana)

坐角式 (Upavistha Konasana)

介紹:

 坐角式 雙腿打開,身體前彎,可按摩坐骨與腹部器官。

 

動作:

  1. 坐姿,雙腿打開,背部挺直,腳尖朝上。
  2. 身體前傾,雙手平貼地面。
  3. 繼續前彎,下巴、胸、腹靠近地板,雙臂張開握住雙腳。

 

也可以:

  • 吐氣時,雙手抓住左腳,下巴置於左膝,呼氣時,抬起身體。換邊,重覆。

 

功效:

  • 保持骨盆健康。
  • 舒緩坐骨神經痛。
  • 刺激卵巢,有益女性。

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