嬰孩式 (Balasana;Child's Pose)

嬰孩式 (Balasana;Child’s Pose)

介紹:

 嬰孩式 有助於全身放鬆。它可恢復身體活力、精神和情緒。適用於穿插在富有挑戰性的姿勢之間,練習時宜閉著眼睛,聆聽你的呼吸聲。

 

動作:

  1. 膝蓋彎曲坐在腳跟上,保持臀部與後腳跟接觸。
  2. 將頭放低,雙手向前置於身旁,胸部按緊靠大腿,輕輕地呼吸。

 

也可以:

  • 雙手握拳上下重疊,將額頭靠在上面;身體與地面平行,可免頭部充血。
  • 雙手向前延伸,可伸展背部。

 

功效:

  • 緩和腰痛。
  • 消除便秘。
  • 改善失眠。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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