介紹:
嬰孩式 有助於全身放鬆。它可恢復身體活力、精神和情緒。適用於穿插在富有挑戰性的姿勢之間,練習時宜閉著眼睛,聆聽你的呼吸聲。
動作:
- 膝蓋彎曲坐在腳跟上,保持臀部與後腳跟接觸。
- 將頭放低,雙手向前置於身旁,胸部按緊靠大腿,輕輕地呼吸。
也可以:
- 雙手握拳上下重疊,將額頭靠在上面;身體與地面平行,可免頭部充血。
- 雙手向前延伸,可伸展背部。
功效:
- 緩和腰痛。
- 消除便秘。
- 改善失眠。

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動作:
也可以:
功效:
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