戰神式 (Skandasana)

戰神式 (Skandasana)

介紹:

 戰神式 是以戰神為名的體位法。

 

動作:

  1. 坐姿,雙腿前伸。左腳膝蓋彎曲,雙手抓住左腳踝拉向身體。
  2. 大腿抬起向後拉,身體微傾,左腿置於後頸,完成單腿繞頭式。
  3. 吐氣時,身體前彎,雙手抓住向前伸展的右腿,下巴置於右膝上。停留20秒。
  4. 換邊,重覆。

 

功效:

  • 增強肌肉、神經、循環系統。
  • 強化胸部。
  • 有助清除毒素。
  • 讓人有活力。

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