手倒立式 (Adho Mukha Vrksasana)

手倒立式 (Adho Mukha Vrksasana)

介紹:

 手倒立式 是雙手撐地倒立體式,可提神醒腦,集中注意力,培養平衡感。

 

動作:

  1. 立姿前彎,雙手與肩同寬,掌心貼在地板上。
  2. 抬起單腳,重心前移到雙手。
  3. 另腳蹬起,雙腳離地併攏,身體成為一直線。停留一分鐘。

 

功效:

  • 促進身體協調。
  • 強化肩、手臂、手腕。
  • 擴展胸部。

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